Se Dói, Está Errado — Ponto Final

A cultura de "no pain no gain" não se aplica aqui. Na musculação, dor muscular controlada é parte do processo. No treino peniano, dor é sinal de erro — de técnica, de volume ou de intensidade. Sempre.

O que é normal

• Sensação de pressão interna — o sangue sendo deslocado;
• Leve desconforto na pega — a pele sendo comprimida entre os dedos;
• Sensação de esticamento durante o alongamento — tensão nos ligamentos;
• Calor na região — irrigação aumentada.

O que NÃO é normal

• Dor aguda ou fisgada — pare imediatamente;
• Dormência na glande — a pega está comprimindo nervos ou vasos;
• Dor que persiste mais de 30 minutos após o exercício;
• Dor que aparece na próxima ereção;
• Qualquer sensação que seu instinto diz "isso não está certo".

Correções imediatas

• Dor na pega: reposicionar os dedos, reduzir a pressão, usar mais lubrificante;
• Dor no corpo do pênis: reduzir ereção para 50-60%, diminuir a velocidade do movimento;
• Dor na base: a pressão está excessiva ou a ereção está alta demais;
• Dor na glande: afrouxar a pega, verificar se há compressão vascular.

Prevenção

• Aquecimento adequado (3 a 5 minutos);
• Ereção na faixa correta (50-70% para jelqing, flácido para alongamento);
• Lubrificante suficiente (para jelqing molhado);
• Velocidade lenta (2 a 3 segundos por movimento);
• Pressão progressiva — começar leve e aumentar gradualmente durante a sessão.