Start-Stop: O Treinamento Que Recalibra Seu Reflexo

Desenvolvida por Masters & Johnson nos anos 60. Quase 60 anos depois, continua sendo a técnica comportamental mais eficaz para controle ejaculatório.

O método

1. Estimular-se até 7/10 de excitação (onde 10 = ejaculação);
2. Parar completamente. Respirar. Esperar excitação cair para 3-4/10;
3. Retomar. Repetir 3 a 5 vezes por sessão;
4. Na última, permitir o orgasmo;
5. 4 sessões por semana durante 4-6 semanas.

Progressão

• Semanas 1-2: mão seca;
• Semanas 3-4: com lubrificante (simula melhor);
• Semanas 5-6: com parceira (se aplicável);
• Depois: manutenção 1-2x/semana.