O Que Comer (e Não Comer) Antes Do Sexo

A digestão desvia sangue para o trato gastrointestinal. Refeição pesada antes do sexo = menos sangue disponível para ereção. A solução não é jejum — é escolher certo.

3 a 4 horas antes

• Refeição leve a moderada;
• Proteína magra + carboidrato de baixo IG;
• Evitar: frituras, refeição pesada, excesso de gordura.

1 a 2 horas antes

• Lanche leve: frutas, chocolate amargo, nozes;
• Melancia (citrulina natural);
• Água (hidratação).

Evitar

• Refeição pesada → desvio de sangue;
• Álcool em excesso → depressão do sistema nervoso;
• Refrigerante → pico de insulina → T reduzida;
• Alho cru (benefício vascular, mas hálito).