Hidratação: O Lubrificante Que Faz Tudo Fluir
Sangue hidratado flui melhor. Sêmen bem hidratado tem mais volume. Água é o suplemento mais barato.
O corpo é 60% água. O sangue é 90% água. A ereção depende de sangue fluindo sob pressão. Desidratação = sangue viscoso = fluxo reduzido = ereção comprometida. A equação é simples.
Os efeitos da desidratação
- Sangue mais viscoso → mais resistência ao fluxo;
- Volume sanguíneo reduzido → pressão de enchimento menor;
- Cortisol elevado (desidratação é estressor fisiológico);
- Volume seminal reduzido;
- Fadiga e irritabilidade.
Quanto beber
- 2 a 3 litros por dia para adultos ativos;
- Mais em clima quente ou dias de treino;
- Indicador prático: urina clara/amarelo claro = hidratado;
- Café e chá contam, mas a cafeína tem efeito diurético leve.
O teste
Se sua urina é amarelo forte ou escura, você está desidratado agora. Beba 500 ml de água antes de qualquer suplemento ou treino. Hidratação é pré-requisito para tudo funcionar.
Perguntas frequentes
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