Magnésio: O Mineral Do Sono Que Potencializa Tudo

O magnésio participa de 300+ reações enzimáticas. É essencial para sono, relaxamento muscular, produção hormonal e função vascular. Deficiência subclínica afeta até 50% da população.

O que faz

• Melhora qualidade do sono — atua no sistema GABAérgico;
• Reduz cortisol — relaxamento do sistema nervoso;
• Cofator na produção de testosterona;
• Relaxamento vascular — contribui para fluxo sanguíneo.

Formas e dosagem

• Bisglicinato: melhor absorção, melhor para sono. 200 a 400 mg antes de dormir;
• Citrato: boa absorção, pode ter efeito laxativo;
• Óxido: barato mas mal absorvido. Evitar;
• Treonato: atravessa barreira hematoencefálica, melhor para função cognitiva.