Zinco: O Mineral Que Produz Testosterona
Deficiência marginal é epidêmica. A correção pode melhorar testosterona em semanas.
O zinco é cofator de mais de 300 enzimas, incluindo as que produzem testosterona. Deficiência — mesmo marginal — reduz testosterona de forma mensurável.
Quem corre risco
- Vegetarianos e veganos;
- Atletas — zinco é perdido no suor;
- Baixo consumo de carne e frutos do mar;
- Idosos — absorção diminui.
Fontes alimentares
- Ostras: 74 mg por porção;
- Carne bovina: 5 a 7 mg por 100g;
- Semente de abóbora: 7 mg por 100g;
- Castanha de caju: 5 mg por 100g.
Atalho: o curso completo, passo a passo
Tudo o que este artigo explica está organizado em um protocolo pronto, dia a dia, no curso de aumento peniano natural — feito em casa, com as suas próprias mãos, sem aparelho e sem remédio. E ele custa menos que uma pizza.
Suplementação
- 15 a 30 mg/dia;
- Picolinato ou bisglicinato (melhor absorção);
- Não exceder 40 mg/dia — interfere na absorção de cobre.
A evidência
Homens com restrição de zinco por 20 semanas tiveram queda de testosterona de 39%. Reposição restaurou os níveis. Zinco não é "booster" — é correção de deficiência. Mas quando existe, o efeito é dramático.
Perguntas frequentes
Artigo anteriorEreção Total vs. Parcial: Por Que Muda Tanta Coisa
Próximo artigoColesterol Alto: O Entupimento Começa Pelos Vasos Menores
Continue lendo sobre Alimentação e Suplementos
Ver tudo
Alimentação e Suplementos
Vitamina D: O Hormônio Solar Que Você Está Ignorando
Alimentação e Suplementos
Ginseng Vermelho: O Suplemento Herbal Com Mais Ciência
Alimentação e Suplementos
Café e Desempenho: Aliado Em Dose Certa, Inimigo Em Excesso
Alimentação e Suplementos
Cardápio Semanal: Sete Dias de Comida Que Funciona
Alimentação e Suplementos
Chá Verde: Proteção Antioxidante Pros Vasos
Alimentação e Suplementos