Chá Verde: Proteção Antioxidante Pros Vasos

O chá verde é a segunda bebida mais consumida no mundo (depois da água). As catequinas — especialmente a EGCG — são os compostos responsáveis pelos benefícios.

Benefícios documentados

• Proteção antioxidante do endotélio vascular;
• Melhora de perfil lipídico (redução de LDL oxidado);
• Leve efeito termogênico (ajuda na composição corporal);
• Possível efeito na sensibilidade à insulina.

Dosagem

• 3 a 4 xícaras por dia;
• Ou suplemento de EGCG: 300 a 500 mg/dia;
• Evitar com o estômago vazio — pode causar náusea;
• A cafeína do chá verde (30-50 mg/xícara) é menor que a do café.