Ômega-3: Desinflamando Seus Vasos Por Dentro
O ômega-3 reduz inflamação sistêmica e melhora função endotelial. Vasos saudáveis = ereção saudável.
Os ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA) são anti-inflamatórios naturais. Em um corpo inflamado cronicamente — por dieta ruim, sedentarismo, estresse — os vasos sofrem. O ômega-3 reverte parte desse dano.
O que faz
- Reduz marcadores inflamatórios (PCR, IL-6);
- Melhora elasticidade vascular;
- Reduz triglicerídeos;
- Melhora a razão ômega-6/3 (a maioria das dietas ocidentais é 15:1 quando deveria ser 2:1).
Fontes
- Salmão, sardinha, cavala: 2 a 3 porções por semana;
- Suplemento: 2 a 3 g/dia de EPA+DHA combinados;
- Linhaça e chia: ALA (precursor, mas conversão em EPA/DHA é baixa — máximo 5%).
O impacto no protocolo
Vasos menos inflamados produzem mais óxido nítrico, dilatam melhor e irrigam mais. O ômega-3 não melhora a ereção diretamente — melhora o ambiente vascular que permite que tudo funcione melhor.
Perguntas frequentes
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